By Gerald Thompson 
Nie dla każdego jest łatwo wybrać się na długi spacer. Ale kilka minut spaceru wokół domu lub nawet po korytarzu może mieć znaczenie. Nie chodzi o „przejście 10 000 kroków”. Chodzi o sam ruch – powolny, spokojny, świadomy.
Spróbuj tego: po obiedzie lub wieczorem wybierz się na 5–10-minutowy spacer. Nie w celu „ćwiczenia”, ale po to, by ciało poczuło siebie. Nie spiesz się, nie licz kroków. Po prostu oddychaj równomiernie, a zobaczysz, że twoje ciało zacznie poruszać się bardziej naturalnie.
Zwyczaj ten nie zmienia figury, ale wpływa na rytm. Gdy ciało nie stoi w miejscu, nie gromadzi napięcia. Dzięki temu dzień kończy się spokojniej, bez zbędnych wahań nastroju i zmęczenia.