Kroki wokół domu — nie chodzi o obciążenie, ale o rytm
Nie dla każdego jest łatwo wybrać się na długi spacer. Ale kilka minut spaceru wokół...
Łagodna aktywność fizyczna
Podciąganie na drążku w pozycji siedzącej — 3 minuty dla siebie
Nawet w pozycji siedzącej możesz odciążyć swoje ciało. Usiądź prosto, połóż stopy na podłodze, wyciągnij...